BACAK IçIN ADıM HARITAYA GöRE YENI ADıM

Ilk veya itici kompres: Bacak balkınızın nedenine ilişkilı olarak har veya itici kompres uygulayabilirsiniz. Şişlemlik var ise itici, kas gerginliği var ise har kompres yeğleme edilmelidir.Bacağınızın üst kısmında ağrı var ise, eğilip bukanak parmaklarınıza dokunmaya çaldatmaışın. Bunu yerde otururken veya tabanğa kalkarke